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Pilates
Es el método más completo de ejercicio físico, creado por Joseph Pilates en 1920 y basado en el control del movimiento. Parte de ejercicios que estiran y tonifican el cuerpo con máquinas y herramientas diseñadas específicamente para esta función. Pilates se centra en la alineación y la elongación del cuerpo, la respiración consciente, la fluidez y la concentración del cuerpo. De este modo mejora la calidad y la eficacia de nuestros movimientos.
Se trata de una actividad dirigida, organizada, estructurada y siempre supervisada, lo que la hace accesible para todos: la actividad se adapta al alumno y no el alumno a la actividad. Pilates aportará a tu cuerpo experiencias inesperadas, y se considera uno de los métodos más eficaces para acabar con el dolor de espalda. También es ideal para la rehabilitación de lesiones, para embarazadas, y para la recuperación posparto con gimnasia hipopresiva. «La buena forma física es el primer requisito de la felicidad» (Joseph Pilates)
Kundalini Ioga
Es el yoga de la conciencia, y también uno de los más antiguos, basado en las enseñanzas de yogh Bhajan. Se trata de un método ideal para conseguir una mayor sensación de vitalidad y lucidez. Kundalini Yoga actúa a nivel físico, electromagnético y de conciencia, entrelazando magistralmente diferentes técnicas de yoga: Hatha Yoga, pranayama, canto de mantras, mudras, Laya Yoga, relajación, meditación activa y meditación estática. Su gran poder le permite alcanzar los efectos deseados con una rapidez extraordinaria. Por su creatividad y dinamismo, es el yoga que más suele gustar a las personas activas.
«La edad se mide por la flexibilidad de la columna, consérvate joven, permanece flexible» (Yogui Bhajan)
Funcionamiento de las clases
Las clases de Pilates se llevan a cabo en grupos reducidos de cinco personas. Su duración es de 55 minutos aproximadamente. La frecuencia recomendada es dos veces por semana. Las clases de Yoga son en grupos de siete personas o semi-privadas. La duración es de 55 minutos. La combinación de Pilates y Yoga es una buena elección.
Horarios
| Horario | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
|---|---|---|---|---|---|
| 8:30 – 9:30h | Pilates | Pilates | Pilates | Pilates | Pilates |
| 9:30 – 10:30h | Pilates | Pilates | Pilates | Pilates | Pilates |
| 10:30 – 11:30h | Pilates | Pilates | Pilates | Yoga | |
| 14:00-15:00h | |||||
| 15:00-16:00h | 15:30 Pilates | ||||
| 16:00-17:00h | |||||
| 17:00-18:00h | Pilates | Pilates | Pilates | ||
| 18:00-19:00h | Pilates | Pilates | Pilates | Pilates | |
| 19:00-20:00h | Pilates | Pilates | Pilates | Pilates | |
| 20:00-21:00h | Pilates | Pilates | Pilates | Pilates |